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【早安健康／張承宇報導】日子一天一天過，過去覺得簡單的家事做起來也漸漸感到力不從心，搬重物等比較需要體力的事項更一定得要家人幫忙，甚至有時樓梯爬沒幾層就開始喘？ 原來，隨著年紀增長，人體肌力會慢慢衰弱，除了代謝力低落、容易變胖，還可能提高跌倒骨折、失智、心肌梗塞及腦梗塞等嚴重疾病風險。日本塑身專家1招鍛鍊體幹，在家就能增肌抗老，到老都能健步如飛！ 鍛鍊體幹好處多，增肌促代謝預防生活習慣病 日本知名塑身專家森俊憲表示，體幹是指腹部、背部等身體核心部位，鍛鍊體幹能幫助穩定身體，使背部肌肉更能自然伸直，還有助於維持正確、美觀的姿勢。 日本洗足整形‧形成外科醫院院長伊藤大助也表示，體幹訓練同時能鍛鍊到身體內側深層肌肉、調節手部、肩膀、腳部肌肉，能提升身體平衡性、姿勢更加正確，有助改善運動不足、年紀增長造成的肌力衰退。 而肌力的提升除了能促進代謝、幫助瘦身以外，還能避免因為肌力不足造成的各種危害，日本北青山D診所院長、血管外科專業醫師阿保義久強調，30歲後人體肌肉漸漸減少，握力、步行能力等身體功能也會逐漸降低，嚴重時不只會造成生活上的障礙，還會提高跌倒骨折、內臟功能降低，以及心肌梗塞、腦梗塞等生活習慣病或失智風險，是必須及早預防的重要問題。 日本桑原塾塾長、健身教練桑原弘樹更指出，鍛鍊體幹在日常生活上的好處多多，例如搭電車、公車通勤時能保持良好平衡、不易搖晃跌倒，拿重物時也更加輕鬆、姿勢也更正確美麗，同時由於體力的提升，進行體力勞動後更不容易喘，也不容易疲勞，也對腰痛等身體不適有正面幫助。 在家就能簡單增加代謝！下一頁與您分享：30歲後就要開始練習的體幹鍛鍊動作！ 森俊憲建議透過一個簡單的動作，利用自身體重來鍛鍊體幹，幫助強化足腰、背部肌肉，特別推薦沒有運動習慣的人做，除了能強化全身肌肉、提高體力以外，還具備緊實腹部的效果。 鍛鍊體幹這樣做超簡單，在家就能增肌促代謝 … 延伸閱讀：

（中央社記者龍柏安台北27日電）台灣旅美高球女將徐薇淩今天在美國女子職業高爾夫巡迴賽（LPGA）純絲錦標賽最後一輪，累計以低於標準14桿的270桿，名列第5完賽。總獎金130萬美元（約新台幣4130萬元）的LPGA純絲錦標賽今年在金斯米爾度假村的河流球場舉辦，最終英格蘭女將拉奧（Bronte Law）以低於標準17桿的267桿奪冠。徐薇淩在前3回合打完，以低於標準9桿的成績排在第7，僅落後排頭4桿，今天她加強攻勢，全場打下7鳥、1鷹，卻也吞下2個柏忌與一個雙柏忌，單回合以低於標準5桿的66桿完賽，可惜她的排名雖向上提升2名，卻沒能一舉登頂奪冠。今天徐薇淩開球狀況不錯，上球道率達85.7%，推桿也超優，全場僅用26推，可惜她在標準5桿的第15洞，耗費了7桿才過關，讓她損失了不少爭冠本錢。純絲錦標賽是徐薇淩本季出賽的第10場，卻是繼年初的澳洲女子公開賽後，本季至今第2場以前5名收關，不過她在純絲錦標賽表現倒吃甘蔗，預料應有助於提升她接下來比賽的信心。至於同場出賽的台灣女將錢珮芸，最後一輪遭遇亂流，全場僅打下2隻小鳥，卻吞下4個柏忌與1個雙柏忌，單日以高於標準4桿的75桿完賽，最終累計以低於標準3桿的281桿完賽，排名也像坐雲霄飛車般，從第3回合打完的並列12，一口氣下跌落至並列49。（編輯：管中維）1080527

中國時報【袁庭堯╱高雄報導】勇奪2019年全國高中女子組五人制足球總冠軍的瑞祥高中女子足球隊，即將於暑假代表台灣參加前往挪威參加「2019年國際女子足球U19分齡錦標賽」，球員們正加緊練習備戰。但因比賽經費高達190萬元，扣除教育補助仍有百萬缺口，校方正積極尋求熱心企業及人士的贊助。瑞祥高中女子足球隊擁有國小、國中、高中三級接軌模式，但因應少子化改制為5人制。106學年度首度參加全國中等學校五人制足球聯賽，一路過關斬將榮獲季軍。今年3月，參加107學年度中等學校高女組五人制足球協會錦標賽，敗給超級強敵臺東體中，飲恨獲得亞軍。5月時參加全國高女組五人制足球高中體總聯賽，總決賽竟以3比1擊敗強敵臺東體中，勇奪總冠軍。前「木蘭隊」足球國手、教練謝麗娟表示，五人制足球不同於11人制賽制，場地使用室內籃球場，節奏緊湊，平均5秒就能完成射球得分，注重攻守切換及攻擊路線的開闢。使用的球比正規足球小，偏硬且較無彈性，球員控帶球可使用腳底，更為靈活。謝麗娟強調，五人制足球在台灣興起才7年，踢起來比籃球更刺激，瑞祥女足奪冠前曾三度尋求台灣國家隊巴西籍教練協助訓練。女足隊員陶妍安擔任球隊前鋒，擅長攻破對手防線，也因此導致腿部多次受傷、經歷多次復建。她希望球隊能克服經費問題，一圓征戰國際足壇的夢想。

【早安健康／張承宇報導】明明每天都有吃足蔬菜水果，也有維持運動習慣，為什麼便祕還是一直找上門？原來問題可能是出在腸道，日本大腸肛門專業醫師指出，當位於肛門內側的肌肉緊張，可能會讓排便時難以放鬆，漸漸在腸道形成一個口袋般的構造，讓糞便卡在這邊出不來。快來看看專業醫師建議如何透過簡單的動作，每天不用5分鐘，就可能幫助便祕問題逐漸改善！  便祕成因大不同，不一定是缺乏運動、膳食纖維所導致  日本高野醫院副院長、大腸肛門機能診療中心主任高野正太表示，便祕症狀大致可分為兩大類，其一是排便次數、排便量減少、大腸內堆積糞便的「排便次數減少型」；其二則是即使有便意也難以確實將糞便排乾淨的「排便困難型」。  而其中排便困難型的便祕，特徵是糞便會抵達肛門附近，卻難以排出，形成強烈的殘便感，而這種類型的便祕，以往針對便祕的改善方法大多都不適用，例如攝取膳食纖維、吃瀉藥、運動等，都可能成效不彰。  而造成這種便祕的原因之一，是排便時應該要鬆弛的「恥骨直腸肌（puborectal muscle）」緊繃所導致，這會使直腸的一部分變成如同口袋般的形狀，使糞便卡在此處而引發便祕。  上廁所總是大不乾淨嗎？對於這種類型的便祕，下一頁教你做到2招就能改善囉！  而對於這種類型的便祕，高野正太建議坐在椅子或是坐式馬桶上，肛門出力緊縮5秒再放鬆5秒，每天做10～20次，幫助鍛鍊恥骨直腸肌。  排便時用手抬高屁股也可能有助改善  除了長期鍛鍊恥骨直腸肌來避免便祕，改變排便方式也可能有正面幫助，日本東京山手Medical Center部長山名哲郎表示，不少女性的殘便感、排便困難問題是出在產後、年紀增長使陰道失去支撐力，也會在腸壁與陰道之間形成口袋構造，讓糞便容易卡在此處而造成便祕，這種症狀稱為「直腸前突」。  日本吉祥院醫院醫師倉田正建議，在排便時用手將屁股抬高，就可能讓周遭肌肉、韌帶移動，使直腸的角度接近一直線、和地面垂直，糞便就比較不容易卡在「口袋」處，可望使排便更加順暢。   …  延伸閱讀：更多健康相關新聞還在滑手機？3C世代20年後50萬人失明連日豪雨注意！小心六種傳染病找上你看病時間不一樣 研究：診斷截然不同少年爆血便 幼年型息肉作祟死亡率超越子宮頸癌！卵巢癌怎治療今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者林辰彥／綜合報導「只要有球，我們就能踢！」台北市歡樂足球協會響應亞足聯草根足球日，再度攜手台灣大學足球代表隊、女子足球社共同舉辦「2019年我們一起來盃！」草根足球節，18日在國立台灣大學操場熱鬧登場，現場吸引上百位大小朋友共襄盛舉，不僅設計九宮格足球射門、真人手足球、巨型足球賽、賓果大連線等多元活動，同時為下週末的全國女子五人制足球賽揭開序幕。▲現場特別設計巨型足球賽，希望讓更多人感受足球的樂趣。（圖／台北市歡樂足球協會提供）這次活動期盼透過趣味的足球闖關遊戲和專業的草根足球賽事，讓更多人感受足球的樂趣。此次活動也邀請到中華男足總教練Louis Lancaster現身支持，希望以此盛事為起點，持續實踐草根足球的理念，擴大社會對草根足球的關注。▲燃燒全民足球魂！2019草根足球節吸引上百人參與。（圖／台北市歡樂足球協會提供）中華男足總教練Louis Lancaster表示：「從小踢足球帶來的快樂，到現在我仍記憶猶新。所以想讓更多人參與足球運動，活動一定要讓大家感到有趣，並且發自內心地喜歡足球。足球推廣是我一輩子最想要做的事，希望透過草根足球『紮根』，培育更多基層的未來運動員。」Louis教練也鼓勵現場球員，若足球實力要更進步，一定要每天不斷地練習，每個人天賦不同，但真心熱愛足球就會踢得更好。為鼓勵更多人參與足球運動，國際足球總會（FIFA）提出草根足球發展計畫，而亞洲足球聯盟（AFC）更將每年5月15日訂為「亞足聯草根足球日」。有足球沙漠之稱的台灣，草根足球不僅代表了一群非職業、非菁英的足球愛好者，這群不在乎年齡性別、不因技術實力而退縮，而是秉持一股對足球的渴望及熱愛，在球場上展現如同「草根」一般頑強的生命力，不僅是「草根」精神的極致體現，對於台灣足球發展是一重要推力。因此，台北市歡樂足球協會為帶動台灣的草根足球風氣，除了舉辦一日草根足球節，更將於5月25日起進行為期四個月的「2019全國女子五人制足球賽」，依據不同球員的參賽需求，將比賽分為「菁英組」和「歡樂組」，並設有U10、U12、U15、U18以及社會組不同年齡層的組別，鼓勵所有女性球員一同體現草根精神，場上盡情揮汗切磋、場下相互友好交流，期待打造一個台灣草根足球賽事平台，藉此讓更多年輕人關注和參與足球運動。▲台北市歡樂足球協會邀請CGM模特兒開幕表演。（圖／台北市歡樂足球協會提供）不只為了「勝負」為而踢球。台北市歡樂足球協會秉持著「和平足球」的理念，自2018年起不斷耕耘台灣基層足球，持續觸動更多年輕人的興趣，並擴大規模推動各項賽事。理事長楊俊彥表示：「足球是一項『全人』養成運動，不僅需要身心的協調統合，更能從中培養團隊精神、專注力等，希望持續透過賽事推廣，讓更多人重視足球運動。」▲真人版人體手足球。（圖／台北市歡樂足球協會提供）更多三立新聞網報導運彩擂台／又是結算日 推什麼？西冠前3戰35分以上 柯瑞成勇士第一人受傷又屢遭嚴防 里拉德坦言累了影／才5月中打46場比賽 太空人第2次10連勝

工商時報【邱琮皓╱台北報導】勞動部長許銘春27日表示，今年8月中旬將召開基本工資審議委員會，基本工資是否會調、該調多少由該委員會決定，勞動部無權干涉，但站在勞動部立場，「希望朝加薪的方向進行」。此外，希望在蔡英文總統連任任期內，基本工資可以調升至30K。針對民進黨籍立委劉建國質詢時指出，我國基本工資由1萬8,780元調升到2萬2,000元，走了六年之久，目前基本工資為2萬3,100元，今年是否會上調基本工資一事，許銘春昨於立法院社福衛環委員會詢答作上述表示。劉建國表示，蔡英文曾說過30K是她的夢想數字，現在距30K仍有6,900元的距離，此一規劃還需多久才能達成？許銘春說，很難用「規劃」，但還是希望可以在任期，包括連任任期內完成，「因為一年要調到3萬元比較難，所以應該是連任的任期。蔡總統2016年上任之後，基本工資大漲15.4％，目前的基本工資為月薪2萬3,100元、時薪150元，若要依照「小英夢」調整至3萬元，還有6,900元，也就是29.87％、接近三成的空間，若時薪依照相同比例上調，也就是至少要調整到195元。針對此事，一位不願具名、基本工資審議委員卻大吐槽。他說，勞動部把話講得漂亮，但依照目前每年至少5％的調幅，本來在六年後就會達成，「與其考大家數學，不如好好解決低薪問題」。該位委員表示，蔡政府應該去思考，為什麼基本工資連年調漲，民眾還是無感、還是喊低薪，因為現在進入職場後的薪資調幅大不如前，「只要資方對經濟環境有疑慮，就不可能會讓利出來給勞方」。此外，當資方對經濟環境有疑慮時，常會把勞方的薪資結構改成「底薪＋論時（件）計酬」方式，因為底薪只要高於基本工資即合法，其他卻要靠勞工多做、才能多得，當經濟情況不好的時候，資方就可以少付一點薪資，所以才會出現有勞工希望多加班的聲音，「因為勞工做不夠多、薪水就高不起來」，反而會讓低薪跟過勞的情況加劇。

【早安健康／張承宇報導】女性過了更年期後雌激素減少，會讓骨密度迅速降低，容易骨質疏鬆，透過補鈣來預防是必要手段之一，能避免受傷骨折、臥床不起。日本醫學博士推薦一道常見的日本料理，透過小魚豐富的鈣質，再加入一種健康食材來增加鈣質吸收率，補鈣之餘竟還有補鐵效果！ 研究顯示醋能幫助提高鈣、鐵吸收率，可望幫助預防骨鬆、貧血 日本昭和大學前客座教授、醫學博士中山貞男表示，充足的鈣質能幫助預防骨質疏鬆，尤其對閉經後、雌激素分泌減少的女性來說補鈣尤為重要，而他建議用以補鈣的食物是醋＋小魚。 中山貞男強調，小魚能整隻帶骨吃下，因此含有豐富的鈣質，而醋則是具備提高鈣質吸收率的效果，對預防骨質疏鬆症有正面幫助。被譽為「醋博士」的日本東京農業大學名譽教授小泉幸道也指出，曾有實驗針對實驗小鼠測試，發現醋有預防骨質疏鬆的效果，能幫助提高鈣質吸收率、增加骨骼中的鈣質含量。 不僅如此，中山貞男還指出，除了補鈣以外，醋也有促進鐵質吸收的效果，因此能提高補鐵、幫助生成血液、預防貧血的效果。日本箱根復健醫院院長、醫學博士大澤仁也指出，肉、魚中的鐵質屬於容易消化吸收的血基質鐵 （Heme Iron），能更有效被人體吸收，是良好的鐵質來源。 日式美食「南蠻漬」製作簡單幫助補鈣補鐵 日本管理營養士、健康運動指導士柴崎真木也推薦，日本的常見美味料理「南蠻漬」，就是由醋以及富含鈣質的小魚所組成： 材料（1人份） 做法 … 延伸閱讀：

中國時報【專訪林淑娟】由坤達、林思宇、吳念軒、李佳豫主演的台視、三立偶像劇《月村歡迎你》，播出以來有著穩定收視與口碑，《月村》也成了入行17年的坤達最新影視代表作。老婆是金鐘視后柯佳嬿的他說，老婆的視后光環對他而言從來都不是壓力，但確實會成為督促自己進步的動力之一，「希望有一天自己的作品也能入圍」。他笑說，該劇首播收視開紅盤，柯佳嬿聽到收視數字有嚇到，反應誇張地對他說：「1.58！也太好了吧！」坤達2017年12月與柯佳嬿登記結婚，去年9月補辦婚宴，這部戲是他成為人夫後，擔任男主角且最受歡迎的作品。他說婚前婚後沒什麼不一樣，「我們都是演員，差別就只是在於現在多了人夫、人妻這名稱，但也沒有因為這樣就多了拍吻戲、床戲的限制，如果限制了，應該很多劇本碰都沒辦法碰、戲也無法演了吧！」他說，除非是尺度真的「很厲害」的床戲，會稍微跟另一半討論，只是目前為止，兩人都還沒遇過這麼深入尺度、需要先跟對方報備的戲。安慰鬈髮吳念軒帥同劇的吳念軒為飾演熱血台客而燙了誇張鬈髮，剛燙好時，一度覺得太醜而幾乎哭出來。坤達說，他是看到報導才知道原來吳念軒當下對這造型有這麼強烈反應，3個月前他跟吳念軒對第一場戲時，就曾跟他說「你這造型滿好玩的，應該很能發揮。」因為自己6年前在拍攝《遇見幸福300天》時，也燙了一樣的髮型，演台客的他當時還留鬍子、戴金鍊、穿拖鞋、走路外八，加上一口台灣國語，「比較起來，我覺得念軒還好，他其實還是滿帥的啊。可能23歲的他還有點偶包，而6年前的我已經過了30歲，早已丟掉偶包，也滿能享受那狀態的，後來連下戲都繼續台灣國語。」他坦言這兩年心境愈來愈不同，看得很開，願意嘗試的事也愈來愈多，尤其主持綜藝之後更是放很開。他當年以偶像男團Energy出道，不排斥重回唱片圈玩音樂，「如果是兩年前有人跟我提發片，我肯定說不可能、我不要！因為很久沒唱了，也不是那麼會唱。但我這一、兩年一直在嘗試不一樣的事，例如主持，或上《綜藝玩很大》，發現自己好像還行，還可以多方嘗試，現在如果有音樂上的邀約，我也覺得可以再試試看，不想把自己限制住。」

工商時報【李麗滿╱台北報導】台北東區近三年逐步沒落，去年更是包括OMEGA、SWATCH等名店撤店潮最高峰，反觀西門町則是絕地大反攻，藥妝店、運動用品大店紛紛搶進西門町，包括屈臣氏開4號店，日藥本舖、Tomod's等陸續於西門町開2號店，而去年進台的日本最大藥妝連鎖松本清則準備6月進駐西門町開出1-2樓首家旗艦店，西門商圈儼然成為零售連鎖超級戰區。不過，也有連鎖業者趁著台北東區空置率居高不下，逆勢進駐東區，像是台灣本土美妝用品連鎖龍頭寶雅，去年8月底在東區開幕，呼應上班族生活用品需求，業績相對平穩。而無論東區或西區，藥妝雙雄屈臣氏、康是美均布局多家，各搶觀光客與本地客，業績毫不受影響，屈臣氏更於三月在西門商圈開出第4家店，原西門店業績亦躍居全台前三大。日本藥妝連鎖「松本清」自去年10月來台後，開幕首周便創下百萬業績，一個月庫存量於一周內掃空，台灣首號店更成為東區打卡新地標。接著11月於誠品生活南西開出百貨一號店，亦創下與日本花王合作的松本清獨家販售款眼罩大斷貨，突破多項海外展店紀錄。松本清強調，預計6月前進西門町開旗艦店，整棟雙樓層店舖，比照日本秋葉原店規劃，尤其集結最新流行資訊迎來觀光客，松本清調查，西門商圈每月超過上百萬往來人群，將提供獨創四大品牌系列超出上萬獨家商品開賣。而日本Tomod's來台至今，已於台灣北、中、南及離島澎湖累積共46間分店，會員數逾60萬人，Tomod's甫於4月在西門捷運站內開出西門商圈二號店，Tomod's指出，西門町商圈本就是「藥妝一條街」，且觀察到西門成都店的觀光客群總消費額占門市營業額6成之多，以日、韓、中旅客最多，因此除增設觀光客必買專區平價、CP值高的面膜、美妝產品外，還有牙膏、香氛、食品等日常小物，且拉高彩妝及保養品的比例。日藥本舖在台發展藥妝店連鎖邁向第八年，至今全台已達60家，展店策略從「車站型」到觀光夜市，甚至開到佛光山，而在西門商圈則早在4年前就布局開首號店，去年五月則開成都店，西門店業績更排名全台前三大。

【早安健康／洪雪珍（暢銷作家．斜槓教練．職涯諮詢顧問）】一個人老，一生真正的自由 中年以後，一個人過，一點都不可憐，而是來到最自由自在的美好時刻。尤其過去扮演照顧者角色，更有一種放下重擔的輕鬆，捨不得再回去過一家子人的日子。預先存好兩項老本：錢和健康，就放大膽獨立老吧！ 我家一出門，拐一下就是一個小公園，一天三個時段，來的人都不同，早上是老人、下午是孩子、晚上是年輕人。聽到的聲音也不同，早上很安靜，大部分老人都是安靜閒適地坐著，偶爾聊個兩句；下午聽到的是媽媽喊孩子回家吃飯，以及孩子的虛應故事；晚上則是喧鬧聲，不時夾著幾個髒字。 這個公園，等於人生的縮影。就像電影院，早午晚各放一場，三場電影，三種解讀。這一天，我早晚各出門一趟，居然聽到相反的兩段對話。 一個人，兩種情 早上，一個媽媽牽著女兒走過，公園只有一個老人坐在椅子上，看著前方來來往往的人潮，不言不語，女兒跟媽媽說： 「那個奶奶好可憐，一個人，沒有家人。」 我想，在小女孩讀的書本裡、或看的電視劇裡，老人都有家人相伴，兒女也好、孫子也好，沒見過一個人的。如果真有一個人的畫面時，一定是老伴走了、家人遠離故鄉，老人無依無靠，晚景淒涼，好不可憐。 到了晚上十點，兩名國中生補習回家，累垮了，經過公園，看到有個大哥哥坐在那裡喝啤酒，兩條腿前後晃著，兩隻眼直勾勾地望著前方，不帶任何表情。其中一名國中生帶著羨慕的口吻說： 「真爽，一個人，自由自在。」 同樣場景，都是一個人，只是年紀不同，解讀完全迥異。老人一個人，叫作可憐；年輕人一個人，叫作自由。這是小孩子的眼睛看到的世界，等到走過歲月，就明白了，這世界應該倒過來看。 老人一個人，才是來到一生真正自由的美好時刻！年輕人還有工作要打拚、升遷要競爭、各種貸款要付，以及父母的嘮叨、感情的牽絆、人際的糾葛⋯⋯壓力大到不行，自由不過是一個夢想、一個追尋，哪裡真有自由？ 歡喜迎接「一○○％空巢期」 明月四十三歲那一年，先生中風，纏綿病榻十五年，她要工作養家，還要照顧先生，更有兩個孩子要帶大，雖然有外籍看護，仍然把她累出病來，得了癌症。五年前，先生過世，大家一見到明月就表示哀悼，她也勉強應答著。由於我跟她太熟了，後來她跟我說出心底話： 「他走的那一刻，我一點都不傷心，只覺得鬆了一口氣，肩上重擔放下來，我終於自由了，感謝老天！」 「自己的人生，自己負責。如果還要靠別人，就談不上自由。」下一頁分享：存夠2樣「老本」，人生真正自油沒負擔！ 當時孩子各自結婚成家，問明月要不要搬到他們家一起住，她一概婉謝好意，因為好不容易送走老的，才不要再忙小的，成了不折不扣的「老媽子」。不過她倒是做了一件事，把大房子賣掉，換到兩間房的小屋，打掃起來輕鬆省事，她笑著說：「不要說家人，我連家事也省了，都是負擔！」 我問明月，一個人住，都在做什麼？她說，很多人問過她相同的問題，好像一個人住很無聊似的，其實一點都不會，反而更忙！ 以前忙老的和小的，已經暈頭轉向、疲憊不堪，根本沒有時間與精力做自己的事； 現在不一樣，她把年輕時喜歡做的、想要做的一項一項拿出來做，學這學那，朋友也因此變多，經常相約到處吃喝玩樂，生活精彩得很！ 比如她和朋友組了美食團，星期假日就拿著美食地圖到各地輕旅行，一邊吃一邊玩，發現不少私房景點，打卡拍照，放到FB上大秀一番；或是學習唱歌，經常吆喝大家去唱卡拉OK，也錄影下來，LINE給親朋好友討拍⋯⋯ 「他們都說，我這個寡婦一點都不悲情，快樂得不像樣，呵呵⋯⋯」 有老本，才能談自由 兒女則說，以前老媽每天苦著一張臉，很少有笑容，毫無幽默感，現在越老越活潑有趣，比他們還時髦、還會玩，看起來年輕漂亮多了。所以前一陣子，有個小七歲的男人追求明月，她倒不是嚇壞了，而是覺得麻煩，一想到每件事都要彼此配合與調整，就跟對方說謝謝，不再連絡。 「我一個人自由自在慣了，不想旁邊有個小跟班，提醒我前半生有多麼不自由。」 明月今年六十三歲，這麼一個人過下去，真到八、九十歲，玩不動了、做不了事， 怎麼辦？明月拍拍我的手說，別擔心，她曾經罹患癌症，雖然治癒，還是需要長期追蹤，能活多久不知道，不如趁著這時候盡情享受人生，不要白來這世界一趟。至於真到那一刻，她想過了，直接送安養院，別給兒女添麻煩。 「自己的人生，自己負責。如果還要靠別人，就談不上自由。」 所以明月除了吃喝玩樂外，也積極做兩件事，第一件是繼續保持工作，繼續賺錢； 第二件是固定運動，保持健康。存錢與存健康，是明月認為最重要的兩項「老本」；有了老本，老了才能獲得真正的自由。 明月原來在大企業任職財務主管，薪資優渥，不過產業變化快速，公司營運日益沉重，從高速成長到低速成長，再到現在有時負成長，讓人憂心飯碗是否保得住。尤其明月年紀大、薪資高，是最容易被資遣的一群。於是六十歲那一年，當公司祭出優退方案，明月率先請求退休。 之後明月運用專業背景，擔任兩家公司的財務顧問，並且到企業開課，成為這個領域的知名講師。算一算，收入大約是過去薪資的六成，但是反而可以延長工作壽命，做到很老，不必擔心有被辭退的一天。做自由工作者，工作量沒有減少， 卻賺到了更寶貴的資產──時間的自由，以及心理的自由。 「工作壓力減輕，賺到無形的健康，也是財富呀！」 一個人老，必須有本錢，最重要的是錢與健康，以及具備正確的心態，懂得安排生活、享受人生。 這樣的老去，是前半生無法奢想的自由，也是心靈真正的富足。 本文摘自《要獨立老，不要孤獨老》／洪雪珍（暢銷作家．斜槓教練．職涯諮詢顧問）／有方文化 … 延伸閱讀：